すずめがチュンチュン♪【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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かんがるるるさん


1978年生(女性)

すずめがチュンチュン♪

< 今年度、初自転車な... 　｜　お天気いぃぞー！！... >

【朝間食】
・ヤクルト400ＬＴ
【昼前間食】
・喜久福（ずんだ）
・ミニドラ焼：頂き物★
・クッキー
【昼ごはん】
・お弁当
・チョコレートケーキ：頂き物★
【夕間食】
・クッキー
【晩ごはん】
・ちんじゃおろーすー：昨夜、作っといたやつー。野菜炒めセット2種と竹の子水煮と素（Ｃｏｏｋ　Ｄｏ！）
・お漬物たっぷり：昨日、買ったやつー。
【夜間食】
・黒あめ
・塩キャラメル
・80キロカロリーアイス（チョコチップチョコ）＠グリコ

【今日の日記】
いま7時。
昨日は、ほんっと久しぶりに自転車こいだ。
で、膝下がけだるい感じ。
でも、カラダは、平気★
よっし、明日も自転車予定なり！

今週から来週にかけて、ちょっと勝負な日々。
ふんばれ、じぶん！

【記録グラフ】

歩行時間 15分	英語学習 10分	半身浴 70分
体脂肪率 19.7%	体重 49.2kg	食事の記録 2398kcal
カロリー比較

【食事の記録】

6時
ヤクルトヤクルト400ＬＴ（1人前）	43	kcal
11時
頂き物お菓子色々（5人前）	500	kcal
12時
A.H. お弁当（1人前）	1000	kcal
13時
頂き物お菓子（2人前）	200	kcal
16時
頂き物お菓子（2人前）	200	kcal
19時
チンジャオロースー（1人前）	325	kcal
吉野家お漬物（10人前）	50	kcal
江崎グリコカロリーコントロールアイスチョコレート 110ml（1人前）	80	kcal
	2398	kcal
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