寝不足【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月22日（水）

寝不足
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トウスイから帰ってきたのが12時少し前、それから夜のメシを作って食うの結構大変

プールに行く前に
サツマイモ 300g 約400kcalにササミ210g 約250kcal ＋ ブロッコリー
帰宅後ご飯1合 約600kcalに胸肉150g 200kcalと野菜カレー2杯(200kcalぐらい）
+プロテイン3杯強で約350kcal バナナ1本 100kcal
寝る前にアイスクリーム 200kcal
その他チョコ少々
うーん夕方以降に摂った分だけで2500kcalぐらいは行ってしまうな（笑い）

今日は昼ランを中止、昨日のトウスイのスイムプログラムで何度も脚が攣ってリタイアしたのもあって
今日は慎重（笑）、ま、膝に少しギクシャク感もあるし25℃以上って予報もあるし

で、会社の近くのスーパーに行く、安売りが基本姿勢にあり俺の昨日の会社での夕食（サツマイモ＋ササミ）など
このスーパーで購入するわけだ。

今日は清見オレンジとトマトが安かったので清見6個入りとトマト5個入りを買ってきた。
2個づつ食ったんだけど女の子がオレンジのにおいが凄いとか言われてしまった。やっぱオレンジ2個はにおうんだな

【記録グラフ】
体脂肪率
12.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
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