57.2kg　　　28.0％【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月23日（木）

57.2kg　　　28.0％
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【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1402 kcal
合計消費カロリー ＝ 1999 kcal

【今日やった運動】
ウォーキング6491歩　49kcal消費
【運動した時間】
20分


今日はウォーキングの時間が取れなかったけど
明日は　歩く予定。
食べたら歩く、食べたいなら歩いてカロリー消費
目指すしかない。
膝の脂ぎれは、運動不足のせいかも
一ヶ月くらいは歩いて様子をみよう。

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亡母の法要時の茶の子・お供えのお裾分け・集まったみんなの手土産etc...

山盛りのお菓子をどうしましょう。
といってもお菓子を食べるのは私だけ。
でもダイエット中だし・・・悩むところ。

やっぱり　捨てられまへん。
捨てるなんて私にはできない
いいんです。
これ以上　体重増加にならないよう
お菓子が無くなるまで責任もって私の胃袋へ捨て続けることにした。

ダイエット中だけど　しかたない。


　
【記録グラフ】
体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
6491歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
1580kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ｺｰﾋｰ(牛乳入り150ml)　（1人前） 106 kcal
グーテ　デ・ロワ ラスク バター（1人前） 110 kcal
グーテ・デ・ロワ ラスク 　プレミアム（1人前） 130 kcal
ふかし芋（0.6人前） 51.5 kcal
14時
山崎製パン 桃山 1個（1人前） 173 kcal
中屋 くじら羊羹（1人前） 170 kcal
17時
フライドチキン（0.5人前） 181 kcal
ｺｰﾋｰ(牛乳入り150ml)　（1人前） 106 kcal
20時
ﾀｺのｶﾞｰﾘｯｸｵｲﾙ焼き（1人前） 144 kcal
ほうれん草のおひたし（0.5人前） 5 kcal
ご飯 中（0.9人前） 212 kcal
ぬた（1人前） 192 kcal
  1580 kcal
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