57.0kg   26.0%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月26日(日)

57.0kg   26.0%

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【今日の感想】
合計摂取カロリー = 1088 kcal
合計消費カロリー = 2372 kcal

【今日やった運動】
ウォーキング19088歩 422kcal消費

【運動した時間】
126分


**************
日常生活の消費カロリー =1950 kcal
の設定になってるけど これって基礎代謝高すぎないか?
10円の基礎代謝は1000kcal前後のはず。
仕事も座りっぱなしの超軽度、しかも家事は手抜きの女王。
となると私の 生活エネルギーは1300ちょいくらいのもん。

合計摂取カロリー1200kcal以下に抑えないと痩せないのだ。
1200kcalを基準値 することにした。
頑張ろう。
が、リバウンドの繰り返しだから
だんだん減りにくくなってきてるなぁ ε~( ̄、 ̄;)ゞフー

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食事ノートの記録方法が分からなかったが
今日から 書いてみようと思う。
食べたものに近い食品を探すとの事だけど
難しいなぁ。
まずは実行あるのみ。

しかし、ローソンもニッポンハムも
メグミルクも 使用してないんだけどなぁ・・
なんだか 不完全燃焼というか、 違う項目が出るって
気持ち悪いんだよなぁ。 (;´д` ) トホホ






【記録グラフ】
BMI
22.8
BMI() のグラフ
万歩計
19088歩
万歩計(歩) のグラフ
ウォーキング
126分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
26%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1067kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
57kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
10時
ニッポンハム ピザ (0.6人前) 190 kcal
ローソン サラダ(1人前) 84 kcal
MEGMILK 牛乳 (0.16人前) 106 kcal
17時
MEGMILK 牛乳 (0.16人前) 106 kcal
ゼロカロリーペプシ300ml(1人前) --- kcal
18時
ご飯 小(1.1人前) 166 kcal
焼き鮭(1人前) 148 kcal
ヤーコン(0.5人前) 27 kcal
小松菜と油あげの煮浸し(1人前) 60.6 kcal
日本ハム 酢豚(0.2人前) 94.6 kcal
ローソン サラダ(1人前) 84 kcal
  1067 kcal
食事レポートを見る
コメント
ほよほよ♪ 2009/04/26 23:13
ローソンもニッポンハムもメグミルクも 
出て来ちゃいますよね。
ピザだったら、
「ピザ」で入力
「ミックスピザ」を選択して、自分で食材を消したり、追加すれば
満足できる内容になるのでは?
ついでに「ミックスピザ」の名称も自分で「クリスピーピザ」
とかに変えてしまえば、いいかも。
次から、同じように「クリスピーピザ」と入力すると、
自分で作ったカロリーと、食材で出てきますよ。
よく作るスープとか、煮物とか、自分流のを作っておくと
違ってる~っていうストレスがなくて、いいかもしれないですよ。
私はまだまだ適当なので、こんなことしか言えず、ですが・・
 10円 2009/04/28 00:27
丁寧に 教えてくださり ありがとうございます。
きらきらさんの指南で早速「ぬくずし」を登録してみました。
登録できてるといいんですけど^^;
今後ともよろしくお願い致します。
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