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09年04月26日(日)
57.0kg 26.0% |
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【今日の感想】 合計摂取カロリー = 1088 kcal 合計消費カロリー = 2372 kcal
【今日やった運動】 ウォーキング19088歩 422kcal消費
【運動した時間】 126分
************** 日常生活の消費カロリー =1950 kcal の設定になってるけど これって基礎代謝高すぎないか? 10円の基礎代謝は1000kcal前後のはず。 仕事も座りっぱなしの超軽度、しかも家事は手抜きの女王。 となると私の 生活エネルギーは1300ちょいくらいのもん。
合計摂取カロリー1200kcal以下に抑えないと痩せないのだ。 1200kcalを基準値 することにした。 頑張ろう。 が、リバウンドの繰り返しだから だんだん減りにくくなってきてるなぁ ε~( ̄、 ̄;)ゞフー
-------------------------------- 食事ノートの記録方法が分からなかったが 今日から 書いてみようと思う。 食べたものに近い食品を探すとの事だけど 難しいなぁ。 まずは実行あるのみ。
しかし、ローソンもニッポンハムも メグミルクも 使用してないんだけどなぁ・・ なんだか 不完全燃焼というか、 違う項目が出るって 気持ち悪いんだよなぁ。 (;´д` ) トホホ
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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