57.4kg　　　27.5％【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月27日（月）

57.4kg　　　27.5％
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【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1114kcal
合計消費カロリー ＝ 2363 kcal

【今日やった運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20269歩 　413kcal消費

【運動した時間】
132分


そして、今朝になって一昨日の爆食のつけきたりヾ(__。)
即日こないって処が　味噌なんだよなぁ o( _ _ )o ｼｮﾎﾞｰﾝ


食事ノートは　いきなりぶしつけな質問したにも関わらず
親切にご教示いただきありがい事だ。
キラキラさんの指南の　お陰で少しわかった気がする。←ヾ(‐ ‐；)オイオイ
きょうは「ぬく寿司」を登録してみました。
こんなんでいいのかな？
試行錯誤しなくては、身につかないもんね

なにくそっ、頑張るぞ！




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仕事前に歩いてきた。ふぅ～疲れた（；´д｀ ）

目標の
*運動で300kcal／日　消費を目指す。 を
*10000歩／日に変更しようかな～ ちょっち　考え中













【記録グラフ】
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
20269歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
132分
ウォーキング（分） のグラフ
BMI
23
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
1114kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
小松菜と油あげの煮浸し（0.5人前） 30.3 kcal
ヤーコン（0.6人前） 32.4 kcal
ｺｰﾋｰ(牛乳入り150ml)　（1人前） 106 kcal
13時
ぬく寿司（1人前） 712 kcal
18時
不二家 ミルキー （10人前） 132 kcal
20時
ふかし芋（0.8人前） 68.6 kcal
ヤーコン（0.6人前） 32.4 kcal
  1114 kcal
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