体重が増えたなー【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月30日（木）

体重が増えたなー
< 脂肪と体重とアスプ... 　｜　うーむ、食事の記録... >
ひさしぶりに14%越え、なんか不愉快（笑）
ま、26日に10%切っていきなり風邪で扁桃腺やっちゃったんで
脂肪あったほうが実用的なんだって解るけど、やっぱ不愉快（ハハ）

昨日昼ランしても元気なくて、病み上がりかなーとか心配したけど
夕方のジムではウェイト全てアップしててパフォーマンスはかなり上がった
ある程度食って太らないと筋量増えないんだなーと実感
ま、70kg目指すのは変わらない方針ではあるんだなー

食事の記録を再開すっかなぁ、面倒だけどー
夕飯牛丼を作ったんだけど、息子が貰いに来ないんで自分で全部食ってしまった

今日は夜プール無しなのでマジで余る（笑）
アカンやん

【記録グラフ】
体脂肪率
14.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
2953kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
doll ばなな（1人前） 86 kcal
7時
五目炊き込みご飯（1.3人前） 445 kcal
ツナフレーク缶（ライト）（1人前） 214 kcal
タカノフーズ おかめ納豆NAK（1人前） 102 kcal
胸肉（0.1人前） 34.4 kcal
11時
森永乳業 ウイダーウェイトアップ（1人前） 114 kcal
12時
サントリー ゲータレード（1人前） 130 kcal
14時
森永乳業 ウイダーウェイトアップ（1人前） 114 kcal
15時
大塚製薬 マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.4 kcal
18時
きゅうり（1人前） 21 kcal
さつまいも（2人前） 554 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
22時
牛丼NAK（1人前） 690 kcal
ごはん（1人前） 302 kcal
タマゴ（1人前） 97.4 kcal
  2953 kcal
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