308日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月08日（金）

308日目
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【朝ごはん】 ハムサンド　サラダ　青汁

【昼ごはん】 ラーメンセット

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　味噌汁　サラダ　お新香　野沢菜　コロッケ　焼きそば　ブリ大根

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
3478kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7.8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
3479kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
ampm グリーンサラダ（1人前） 18 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
　（1人前） --- kcal
14時
ラーメン（1人前） 514 kcal
かやくご飯（1人前） 323 kcal
サラダ（1人前） 187 kcal
鶏の唐揚げ　1個（1人前） 60 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前） 2.7 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
20時
ご飯 小（3人前） 554 kcal
味噌汁（1人前） 61.3 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 36.9 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 107 kcal
野沢菜（漬け物）（1人前） 4.5 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（5人前） 6.8 kcal
コロッケ（1人前） 286 kcal
焼きそば（0.5人前） 317 kcal
ぶり大根（1人前） 268 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
  3479 kcal
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