風邪気味３日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月09日（土）

風邪気味３日目
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朝一番の仕事の後、お昼までに約２時間の空き時間。

どうしようかな～～～？
ジムに行こうかな～～？

一応、用意をして出かけたんだけど、
体がかったるくて動く気にならない。

・・・で、久しぶりに（約２ヶ月ぶり？）整体。

６０分、しっかりもんでもらって、気持ちよかったけど、
まだ、テンションがあがらない。

がんば！！

明日は、レコーディングダイエットを始めて８４日目の区切りの日。
目標は、５８．０ｋｇだったんだけど、ちょっと届かず・・・・。

無理は禁物！次の目標に向けてファイト！！

【記録グラフ】
基礎代謝
1232kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1460kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.7kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
23.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
ワカメの味噌汁（1人前） 50.1 kcal
12時
サントリー デカビタＣ 210ml（1人前） 113 kcal
13時
モーニングセットごはん（1人前） 427 kcal
てんぷら（1人前） 101 kcal
ビーフコロッケ（0.5人前） 158 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
サンマルクカフェ カスタードケーキ（0.5人前） 102 kcal
18時
味噌ラーメン（0.5人前） 253 kcal
キンキの塩焼き（0.5人前） 80 kcal
トマトサラダ（0.3人前） 72.6 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
  1460 kcal
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