312日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

312日目

< 311日目　｜　313日目 >

【朝ごはん】サラダサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】麻婆ナス丼ランチ

【間食】

【晩ごはん】お寿司　ネギトロ巻き　

【夜食】アイス

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 6時間	摂取カロリー。 2664kcal
食事の記録 2664kcal	体重 70.4kg

【食事の記録】

9時
トマトレタスサラダ（1人前）	36.9	kcal
マヨネーズ（1人前）	93.8	kcal
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
麻婆なす（1人前）	266	kcal
ご飯中（1人前）	269	kcal
ご飯小　（1人前）	168	kcal
味噌汁（0.8人前）	48.3	kcal
もりそば（1人前）	297	kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前）	2.7	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
20時
すし（1人前）	621	kcal
ネギトロ巻き（1人前）	338	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
23時
明治製菓カールチーズあじ 87g（0.1人前）	44.5	kcal
ロッテ爽バニラ [カップ] 200ml（0.5人前）	126	kcal
	2664	kcal
		食事レポートを見る

コメントを書く

コメントを書き込むには、ログインが必要です。

お知らせ

ヘルプ