311日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

311日目

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【朝ごはん】ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】豚バラ丼セット

【間食】バナナ

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　鮭のクリームソースかけ　春雨サラダ　ウインナーとピーマン炒め　鶏の唐揚げ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1リットル	睡眠時間 8時間	摂取カロリー。 3343kcal
食事の記録 3343kcal	体重 68.8kg

【食事の記録】

9時
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
食パン（2人前）	254	kcal
マーガリン（1人前）	98.5	kcal
ハム（1人前）	29.4	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
13時
豚バラ丼（1人前）	650	kcal
もりそば（1人前）	297	kcal
味噌汁（0.8人前）	48.3	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前）	2.7	kcal
大根（たくあん）（2人前）	10.2	kcal
19時
バナナ可食部（1人前）	77.4	kcal
21時
日本コカ・コーラアクエリアスアクティブダイエット 1000ml（1人前）	80	kcal
23時
ご飯小　（4人前）	672	kcal
じゃがいもとたまねぎの味噌汁（1.5人前）	124	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	36.9	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
春雨サラダ（0.5人前）	60	kcal
鶏の唐揚げ　1個（2人前）	120	kcal
鮭ときのこのクリームソース（1人前）	359	kcal
ウインナーとピーマン炒め（1人前）	316	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	3343	kcal
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