食べ過ぎたぁ【shuutoさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月31日（日）

食べ過ぎたぁ
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今日の朝ご飯はついつい食べ過ぎてしまいました、、t-t

久しぶりだぁ

こうゆうときってかなり自己嫌悪になりますよね。

経験のある方はいらっしゃいますか？

ちなみに今日の朝のメニューは
・ご飯2杯
・ミニコロッケ
・うなぎ二切れ
・卵炒めもやし
・野菜ジュース
・トマト
・おから
　
なんだか空腹時にご飯を食べると、胃に詰めるだけ詰めなアカン！

っていうふうになってしまうんですよね（笑）

もうこんだけ食べたんだし、好物のゼリーを今まで我慢してたけど、デザートに食べちゃおう！って気分になったんですけど、

なん...とか、振り切りました。

大事なんですよね、こうゆうときの強い意思は。

まぁ強い意志があるなら太るなって話ですけど。

ちなみに食べたかったゼリーは50カロリー程度なんですが、やっぱり甘いものは糖分とかしかなくて、栄養的にも偏っているので、減量中は揚げ物とかお菓子系はできる限り食べないようにしようと決めてます。

お肉はちょっとは食べて良いっていうふうにきめてます。やっぱりさっぱりしているのもありますし、栄養豊富だと思うので。

まぁ今日はこの一食で一日分の栄養（具体的にどれがどれくらい必要かとかは全く知識なし）はほとんど摂れたきがするので、控えめな昼夜にしたいです。

そして、明日の朝は今日みたいに、食べない！

やっぱり食べ過ぎ防止の為なんかに20回〜30回は噛むようにしてるんですけど、それでも空腹時は急いで食べてしまいがちですので、野菜から食べるといいですよね。

ちなみに、昨日のお昼は親戚の方がきていたので、かなりゆ〜っくり食べてたんですが、いつも親戚の人をいると思って意識しながら食べると、ゆっくり食べれるし、本番でも役立つのではないかと思いました。


あと、この日記では運動に関してはぜんぜん書いてなかったんですけど、水泳を主に頑張ってます。

あとウォーキングも。

ランニングもちょっと前までにはやっていたんですけど、ウォーキングの方が、楽というより楽しいんで、楽な方を続けてしまっています、、

基本有酸素運動ばっかりです。

無酸素運動もした方がいいと思うんですけど、

まぁ色々理由をつけて最近はやってません。


あと、日頃思ってることなんですが、SOYJOY、カロリーメイト、クリーム玄米ブラン,etc...

など、大好きなんですが、やっぱりダイエットには向かないと思ってるんですよ。

たまーに置き換えたりするときはあるんですが、そうゆうのはいっつもじゃないんです。

置き換えたりするときは、どーしてもこれらが食べたくてしょうがないときだけです。

やっぱりこれも栄養が偏ります。これ、もしくは他のものでもおきかえするくらいなら野菜をいっぱい取るべきですね。

でも野菜ばっかりていうのも当然だめですが。

もしこれを読んでいらっしゃるかたで減量を頑張っていらっしゃるかたがいれば、今この文章を打ちながら食べ過ぎたことを反省しまくっている自分みたいにはならずにこのまま頑張ってください！
【記録グラフ】
BMI
25.2
BMI（） のグラフ
 		体重
-0.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
liberty 2009/05/31 07:44 
こんにちわ、
はじめて、ShuutoさんのPageへやってきました。
がんばってらっしゃいますよね。１０ｋｇも落とせるなんてすごいです。
私もウォーキングとか水泳とかジムとかで、体を動かすことを心がけています。
平日は仕事の関係でジムに行けないので、ウォーキングが毎日できればいいのですが、まだまだです。
体重はなかなか減っていません。（残念）が、ぼちぼちやっています。
おっしゃっているとおり、食べ物もダイエットには大事ですよね。
野菜を食べることを心がけるのも大賛成です。玄米ぶらんは好きですが、やっぱり痩せる気がしません。（同感！）
お互いがんばりましょーね。
 shuuto 2009/05/31 13:14 
コメントありがとうございます。
体重がなかなか減らないのは大変つらいですね、、
お互い頑張りましょう！
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