今日の食事♪【葱子さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月01日（月）

今日の食事♪
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【朝ごはん】
　バナナ1本、水
【昼ごはん】
　テールシチュー(昨日の残り)、ガーリックライス、レタス(ドレッシング)
【間食】
　カフェオレ、無脂肪ヨーグルト、枝つきレーズン
【晩ごはん】
　ご飯3/4膳、鰤の照り焼き、揚げ出し豆腐もどき、ポテトサラダ(昨日の残り)
【夜食】
　パイナップル豆乳、
【今日の感想】
　昨日、たくさん食べたけど、体重67.4kgで維持で良かった♪
　明日からどうも生理っぽい…いつも生理前は体調が悪いのに、今回は全然大丈夫！！きっと、体を動かしたり毎日豆乳飲　んでいるからかな？生理中は食べないとお腹が痛くなる　(薬が効かない)けど、もしかしたら今回は大丈夫かも♪
　

【記録グラフ】
ストレッチ回数
9回
ストレッチ回数（回） のグラフ
 		ウォーキング
100分
ウォーキング（分） のグラフ
 		踏み台昇降
20分
踏み台昇降（分） のグラフ
食事の記録
1682kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
10時
カフェオレ（1人前） 28.6 kcal
11時
テールシチュー（1人前） 443 kcal
ご飯1膳（1人前） 302 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
キャンティドレッシング（1人前） 14.4 kcal
12時
CGC 無脂肪ヨーグルト（1人前） 32.9 kcal
干しぶどう（1人前） 30.1 kcal
16時
ご飯3/4膳（1人前） 227 kcal
鰤の塩焼き（1人前） 133 kcal
揚げ出し豆腐もどき（1人前） 171 kcal
ポテトサラダ（1人前） 135 kcal
19時
パイナップル豆乳（1人前） 93.9 kcal
  1682 kcal
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