今日の食事♪【葱子さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月11日（木）

今日の食事♪
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【朝ごはん】
　バナナ1本、水
【昼ごはん】
　わかめたぬきそば、野菜トマトスープ、手巻き寿司(いくら)
【間食】
　カフェオレ、プレーンヨーグルト(干しぶどう入り)、霧の浮き舟、
【晩ごはん】
　ご飯1/2膳、肉じゃが、野菜トマトスープ
【夜食】
　パイナップル豆乳
【今日の感想】
　今日は1日中、雨…散歩に行けず、家の犬も寝てばかりいる。踏み台昇降を40分！！と思ったけど、途中でへばって、30分しか出来ず。あさっては友達の結婚式。本当はそれまでに65kgになっていたかったな。

【記録グラフ】
ストレッチ回数
10回
ストレッチ回数（回） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
食事の記録
1323kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
バナナ（0.9人前） 54.2 kcal
11時
そば（0.5人前） 147 kcal
揚げ玉（0.5人前） 74.6 kcal
カットワカメ（1人前） 13.8 kcal
ご飯1膳（0.3人前） 90.7 kcal
タカハシデータ すじこ（1人前） 28.2 kcal
焼きのり（1人前） 1.4 kcal
野菜トマトスープ（1人前） 27.1 kcal
12時
カフェオレ（1人前） 28.6 kcal
ﾛｯﾃ 霧の浮船（0.2人前） 54 kcal
15時
MEGMILK ナチュレ恵megumi 500ml（1人前） 44.1 kcal
干しぶどう（1人前） 20 kcal
16時
ご飯1膳（0.5人前） 151 kcal
肉じゃが（1人前） 440 kcal
野菜トマトスープ（2人前） 54.2 kcal
20時
パイナップル豆乳（1人前） 93.9 kcal
  1323 kcal
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