食事日記と運動記録【がんばれジェフィさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月19日（金）

食事日記と運動記録
< あきまへん 　｜　食事と運動日記 >
【朝ごはん】
トースト1枚、レタス2枚、ハム3枚、ヨーグルト100mg+カシスジャム
【昼ごはん】
ベトナムフォー、梅むすび、とり五目おにぎり、
【間食】
野菜一日これ一本200ml、いろはす520ml、お茶300ml、クリームメロンパン×1
【晩ごはん】
ご飯1/2膳、わかめとシジミのスープ、天ぷら（サツマイモ×3、にんじん×4、鳥から×5くらい）、キュウリのお新香1皿
【夜食】
ヘルシア350ml、三ツ矢サイダー250ml
【今日の感想】
運動したけど間食した(>_<)

【記録グラフ】
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1706kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
579kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
カゴメ 野菜一日これ一本（1人前） 67 kcal
12時
セブンイレブン 味わい梅むすび（1人前） 170 kcal
セブンイレブン とり五目　おにぎり（1人前） 202 kcal
アジアめん ベトナムフォー（1人前） 140 kcal
  579 kcal
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