あきまへん【がんばれジェフィさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月18日（木）

あきまへん
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【朝ごはん】
ご飯1/2膳、牛肉3切れ、卵焼き1/2個、ブロッコリー2個
【昼ごはん】
エースコック　はるさめヌードル・シーフード、セブンイレブンおにぎり2個
【間食】
野菜一日これ一本200ml、クリスタルガイザースパークリング500ml、蒸しパン1個、コーヒー
【晩ごはん】
飲んだ、ビール3杯、角ハイボール1杯、ラーメンサラダ、etc
【夜食】
トウモロコシ1本、ヘルシア350ml
【今日の感想】
運動忘れた

【記録グラフ】
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1710kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
322kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー スパークリングレモン [ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
12時
エースコック はるさめヌードル　シーフード（1人前） 170 kcal
セブンイレブン 直巻おむすび　江戸菜と明太子（1人前） 152 kcal
セブンイレブン 直巻おむすび 鮭いくら（1人前） --- kcal
  322 kcal
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