ホストとゲスト【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月25日（木）

ホストとゲスト
< お家のおそーじ。 　｜　添削 >
【昼ごはん】
・お弁当：ししゃも2匹。お弁当では、初めて。白米半分とさば？を一口以外残す（お魚、脂がのってて、なんかしんどかった…。）。
【晩ごはん】
・プチトマト：たっぷり。完食。
【晩ごはん2】
・るるご飯2
・黒豆納豆
・かつおだし味めかぶ
【夜食】
・もやしとニラのお味噌汁
・黒ゴマごまゴマベーグル＠エルクアトロギャッツ
・菊芋ふすまパン
・菊芋ふすまパン（バーガー用）
・カロリーコントロールアイス（芳醇ラムレーズン）＠グリコ
・マンゴーミックスゼリー＠たらみ
・飴
・チョコレートストロベリー
・無肪ヨーグルト＆金柑の甘露煮

【今日の日記】
自宅や地元に招く立場のホスト役、そして相手に招かれる側のゲスト役、
どちらも、難しい。
でも、せっかく同じ時間を同じ場所で過ごすなら、楽しい気分でいて欲しい。
だから、どちらの役も、うまくやれるようになりたい。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		半身浴
15分
半身浴（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
49.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2876kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
A.H. お弁当（0.7人前） 700 kcal
19時
ミニトマト（30人前） 174 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
大塚食品 マンナンヒカリ（0.5人前） 93.5 kcal
やずや 発芽十六雑穀（0.01人前） 28.1 kcal
TOPVALU グリーンアイ 黒豆納豆（1人前） 70 kcal
TOPVALU かつおだし味めかぶ（2人前） 14 kcal
20時
エルクアトロギャッツ 黒ゴマごまゴマベーグル（1人前） 300 kcal
21時
トップバリュ　グリーンアイ もやし（1人前） 42.5 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
ＤＨＣ かつおだし（0.5人前） 4.9 kcal
麦みそ（1人前） 35.6 kcal
22時
みどり工房 菊芋ふすまパン（1人前） 108 kcal
たらみ マンゴーミックスゼリー（1人前） 100 kcal
みどり工房 菊芋ふすまパン（バーガー用）（1人前） 108 kcal
23時
飴（5人前） 58.5 kcal
グリコ カロリーコントロールアイス　芳醇ラムレーズン（1人前） 80 kcal
六花亭 チョコレートストロベリー（0.2人前） 132 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.5人前） 118 kcal
金柑の甘露煮（1人前） 453 kcal
  2876 kcal
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