添削【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月26日（金）

添削
< ホストとゲスト 　｜　家事の日だぁー！！ >
【深夜食】
・飴
【午前食】
・飴
【昼ごはん】
・お弁当：鮭のきのこ入りカレーがけと白米半分、残す。
・チョコレートクッキー
・おせんべい
【晩ごはん】
・もやしとニラのお味噌汁
・全粒粉ベーグル＠エルクアトロギャッツ
・無脂肪ヨーグルト＆金柑の甘露煮：完食
・カミングダイエット（グリーンカレー）＠日清食品
・カフェモカベーグル＠エルクアトロギャッツ
・カロリーコントロールアイス（芳醇ラムレーズン）
【晩ごはん2】
・るるご飯2
・黒豆納豆
・かつおだし味めかぶ
【夜食】
・マンナンアイス（マンゴー）
・飴

【今日の日記】
この年で、添削して頂ける環境にいられるなんて、
ありがたいなぁー…と、つくづくつくづく思う。

いま20時過ぎ。
お腹、空いてないのに、満腹感が、ない。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		半身浴
15分
半身浴（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
49.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3901kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
飴（5人前） 58.5 kcal
1時
飴（5人前） 58.5 kcal
11時
飴（5人前） 58.5 kcal
12時
A.H. お弁当（0.8人前） 800 kcal
13時
サブウェイ クッキー チョコチップ（2人前） 332 kcal
岩塚製菓 せんべい（2人前） 100 kcal
19時
エルクアトロギャッツ 全粉粒ベーグル（1人前） 297 kcal
日清食品 カミングダイエット（グリーンカレー）（0.5人前） 110 kcal
エルクアトロギャッツ カフェモカベーグル（1人前） 390 kcal
グリコ カロリーコントロールアイス　芳醇ラムレーズン（1人前） 80 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.5人前） 118 kcal
金柑の甘露煮（1人前） 453 kcal
トップバリュ　グリーンアイ もやし（1人前） 42.5 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
ＤＨＣ かつおだし（0.5人前） 4.9 kcal
麦みそ（1人前） 35.6 kcal
20時
玄米（1人前） 231 kcal
大塚食品 マンナンヒカリ（0.5人前） 93.5 kcal
やずや 発芽十六雑穀（0.01人前） 28.1 kcal
TOPVALU グリーンアイ 黒豆納豆（1人前） 70 kcal
TOPVALU かつおだし味めかぶ（2人前） 14 kcal
21時
ロイヤル食品 アイス（1人前） 252 kcal
飴（5人前） 58.5 kcal
22時
六花亭 チョコレートストロベリー（0.2人前） 132 kcal
飴（5人前） 58.5 kcal
  3901 kcal
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