no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月20日（月）

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【記録グラフ】
ジムトレーニング
30分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体年齢
37
体年齢（） のグラフ
 		自転車
20.7km
自転車（km） のグラフ
筋肉量
45.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
80cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1292kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
55分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
18.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2085kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
とうふの味噌汁（1人前） 88 kcal
なすとピーマンの味噌炒め（0.4人前） 57.1 kcal
大根サラダ（1人前） 37.8 kcal
タカノフーズ 納豆（1人前） 102 kcal
11時
牛乳（1人前） 138 kcal
塩昆布（1人前） 5.5 kcal
12時
天ぷらそば（1人前） 452 kcal
ごぼうサラダ（0.4人前） 35.2 kcal
巻き寿司（1人前） 96.2 kcal
14時
ぎょうざ（0.4人前） 135 kcal
15時
すいか（1人前） 51.8 kcal
19時
あじ（1人前） 61.7 kcal
和風こんにゃくステーキ（1人前） 90.8 kcal
20時
カネリョウ海藻（株） 黒酢　もずく（1人前） 24 kcal
マグロの刺身（0.5人前） 50 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 55.1 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
ナス（ぬか漬け）（1人前） 1.1 kcal
無印良品 木の実と種のミックス（0.2人前） 53.6 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
  2085 kcal
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