おはようございます！
フォーム微調整大事だと思います。
今朝きづいたんですがスロージョギングは歩くイメージに通じる。
これだと自然にスローになりますね。

フォームって思ったより難しいですね。元気な時はそのフォーム
になりますが、疲れてくるといつの間にかいつものフォームに
戻ってしまう。
私はスロージョグは向かない（ストレスがたまるので・・）
ちょっとできないですね。

私はまだ初心者なので踵からしっかり着地して
足裏で地面をなるべく捉えるようにしてエンジンかけてます。
これだとしっかり安定しますが一歩ずつなのでやはりスローになります。
つま先よりで走るとスピードがでそうです。

なぜ、フォームを改善しているかというと、10K以上走ると膝から
下にかなりストレスがかかるんです。それを改善しようとしています。
踵着地だと、どうもソールにゲルの入ったものは私には合わないんで
はと思い始めています。なので靴も選択かな？

私はジョギングやりませんが…。
短距離が得意だったもので、ついつい蹴りあげてしまいます。

もし走るのだったら、寛平さんを参考にしたいなぁー。なんて（笑）

はりさんは短距離が得意種目＞＞＞私も昔は短距離しか走れなかったん
です。学生時代は100,200，400をやってました。ですから10kなんて
絶対無理と最初からあきらめていましたが、・・徐々に走ってみたら
走れるようになっちゃいました。　

 Mogartさん　こんにちはヘイポーと申します。

自分も今、いろいろフォ－ムなど探ってます。どうやらフラット着地が良いようです。

エコランにする事によりスピード＋距離をこなせるようになればよいと思います。

詳しくは【ランナーズハイ検証委員会】書いてあります。よろしかったら読んで

見てくださいm(__)m

                                                 ヘイポーより

お名前は前からよく拝見していました。
フラット着地ですか。足の裏全体で各地する方法ですね。靴の種類にも
よりますが、この方法は音が出ますよね。プロのような走りはできま
せんが、靴の選択も絡んで、フォームは少し本気にならないと・・・
と思っています。
ランナーズハイ検証委員会ですか、参考にさせていただきます。

10ｷﾛ、二桁を目標に走ってましたが
7ｷﾛくらいで足の指にはっきり痛みがくるのです。
ガマンしていれば直ると思っていましたが
フォームの問題もあるのかと気づかされました。なるほどな～。やみくもに走ってたのでちょっと考えられました！
（このところは5ｷﾛでﾋｨーﾋｨーですf^_^;A）

足の指。ってことはソールが柔らかすぎるか、靴の大きさが合わないか
ですね。指の前に1cm以上の余裕が必要です。指先が自由に動いて
地面をつかむ感じで走れ（靴の中でそんな感覚は無理かも知れません）
って昔陸上のコーチに言われたことがあります。

私のフォームはすごくかっこ悪いんです。
爽やかさがない。できるだけ最小の動きで楽して走ろうとしているんでしょうね。
地面を蹴るような軽快な走りに憧れますが、実際はすり足の忍者のような
姑息な感じのする走りです。フラット着地ではあります。
鏡で見るたびに「ああ･･･」って赤面するんですが、格好より"楽"を選んでいる。
だからこんなに走ってるのに痩せないのかなぁ。

？忍者走りか？？？さささささささ・・・・===３===３====３
速そうーーーー！
たぶんだけど、それだとマシーン上はいいけど、道路上は困るよね。
道路を走っても同じフォームで走れるように改造したほうがいいかも。
楽あれば苦ありで・・「苦しくなければ訓練にならない」を思い出し
つつ走っています。

私もつま先走りです。

≪疲れてくるとブレーキになってしまう≫
なるほど　だから走りにくいのか…
まだまだ、長距離は無理ですが

Mogart2さんの何か食べて走るアドバイスで
呼吸が俄然楽になりましたー♪

つま先走りですか。その人が一番楽な方法がベストだけど・・
一般的にはつま先走りは怪我をしやすいといわれています。でも
楽であれば良いんでしょうね。

起きぬけ直後に走るのも、すきっ腹も危険だと思います。水分も走る前に
適当にとっておかないと・・ですが取り過ぎると逆に走りにくいし
(重い）、片腹が痛くなったりしますので注意ですね。