人前では、笑顔。この土・日・月のテーマは、おもてなしに徹する。【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月01日（土）

人前では、笑顔。この土・日・月のテーマは、おもてなしに徹する。
< すずめがチュンチュ... 　｜　すいか >
【深夜食】
・飴
【昼ごはん】＠翠
・ランチ：中国茶・酢豚・海老シュウマイ・サラダ・おこわ・杏仁豆腐・ピンクグレープフルーツ　等
【晩ごはん】
・炊き込みご飯：白米＆雑穀米
・焼き海苔
・海老：たっぷりん
・レバーの醤油みりん煮：チューブのしょうがも入れて…。
・きゅうりのお漬物
・かぼちゃのお味噌汁：味噌・かつおぶし・かぼちゃ
・ピーマンとベーコンの炒め物
【夜食】
・茉莉りーじー＠ルピシア LUPICIA ：以前、友人からもらったの。
　　　　　　　　　　　　　　　　【ライチの丸い形に束ねた福建省のジャスミンティー。
　　　　　　　　　　　　　　　　　甘みのあるやさしい飲みごこち。】

【今日の日記】
いま8時半過ぎ。
お外は薄晴れです。今日は一日お天気もってくれそぅ。
この土・日・月は、とにかく、おもてなしに徹する。
笑顔で、過ごす。しんどいところは、決してみせない。
残り時間、あと2時間ちょっと。
家の中、なるだけお片づけして、飲み物冷やして、
冷蔵庫冷凍庫、整理整頓。
そして、自分の身支度。
料理の下ごしらえは、ランチが、外食になっても、
家食になってもいいように、ディナーにも応用出来る
ように、最低限、調えておく。



いま23時。
自分のするべき役の演じ方が、ひどくこっけいで、情けない。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		歩行時間
20分
歩行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
48.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1833kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
飴（5人前） 58.5 kcal
13時
翠 翠ランチ（1人前） 800 kcal
20時
五目炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
いのくち 焼き海苔（4人前） 42 kcal
えび（5人前） 230 kcal
きゅうりのおつけもの（2人前） 69 kcal
レバーの醤油みりん煮（1人前） 61.4 kcal
ピーマンとベーコンの炒め物（1人前） 89.1 kcal
23時
かぼちゃのお味噌汁（1人前） 141 kcal
サブウェイ ジャスミンティー S（1人前） 0 kcal
  1833 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/08/02 03:16 
Smile!^^
 かんがるるる 2009/08/03 23:01 
★YGTさん★

あ。うれしぃ。
なみだ、出ちゃいますよぉー。
でも、Smile！！ですよね。
ありがとうございます。
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