no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月15日（火）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
415回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
80cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1299kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1565kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
お雑煮（0.5人前） 145 kcal
卵焼き（1人前） 137 kcal
煮魚（0.2人前） 28.5 kcal
梨（0.5人前） 36.6 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
やまかけうどん（1人前） 309 kcal
サツマイモの天ぷら（塩）（1人前） 145 kcal
さきいかの天ぷら（塩）（1人前） 111 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
鶏照り（0.5人前） 237 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.3人前） 21.4 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
野沢菜（漬け物）（1人前） 4.5 kcal
煮豆（0.5人前） 38.3 kcal
豆腐の味噌汁（1人前） 49.1 kcal
ぶどう（0.3人前） 23 kcal
23時
穀物酢（1人前） 4 kcal
  1565 kcal
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