エントリーその２【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月04日（日）

エントリーその２
< ナインソード 　｜　２日目 >
このやる気のなさに、決着をつける為、
メタボ撃退プログラムにエントリー。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
　1.寝る前３０分のストレッチ ：できた
　2.３０分以上の何かの運動 　：できなかった
　3.朝バナナ＆ダノンビオ　　　：できた

＃エントリー外の毎日の目標＃
　1.朝のラジオ体操　　　　　　：できなかった
　2.一日２リットル以上の水分
　（水250ｍｌ×５回＋桑茶250ｍｌ×２回＝１．７５リットル）

今日は、ウエストは、お風呂上りに測定。
明日からは、体組成測定時に測定。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ネットで注文してた、コラントッテのリストバンドが到着。
折りしも、遼くん、首位争いの真っ最中。
（あぁ、ワックルネックもいっしょに注文すればよかった・・・。）
ネット注文では待ちきれなくて、近くのつるやで購入。
だいぶ、遼くんに、はまっちゃってます。笑
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
79cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1200kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1599kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.8kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
味噌汁（1人前） 56.1 kcal
ごはん（0.5人前） 75.6 kcal
竹田食品 イカの塩辛（1人前） 45.6 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
11時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
ハムサンド（1人前） 332 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
カルビー ポテトチップス のりしお [袋] 90g（0.5人前） 252 kcal
15時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
もやし炒め（1人前） 422 kcal
秋刀魚の蒲焼（0.5人前） 221 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
焼きいか（0.5人前） 78.2 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
22時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1599 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/10/05 15:33 
メタボ撃退サークルにようこそ～。^^
12週間と長くなりますが。
どうぞのんびりがんばりましょう！
 カピちゃん 2009/10/05 15:45 
こんにちは。
わざわざ、お運びいただきまして、
ありがとうございます。

１２週間は、ちょうどいいですよ♪
自己紹介にも書きましたが、
今現在の私の個人目標は、２月の親子マラソンまでとしてますので、
途中にもうひとつの目標があると励みになります。

のんびりがんばりますので、
よろしくお願いいたします。
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