２日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月05日（月）

２日目
< エントリーその２ 　｜　筋肉痛 >
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた
　（ラジオ体操６分、スクワット１０分、ウォーキング３０分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた

＃その他の目標＃
1.朝のラジオ体操　：できた
2.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ｍｌ×６＋桑茶250ｍｌ×１＋ヴァームウォーター500ｍｌ＋黒ウーロン茶250ｍｌ＝２．５リットル）

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
78cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1195kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1198kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.7kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
味噌汁（1人前） 56.1 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
9時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
鎌倉ハム あらびきウインナー（1人前） 129 kcal
13時
トースト（1人前） 270 kcal
コーヒー（2人前） --- kcal
森永 チョコフレーク（1人前） 100 kcal
15時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
18時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
タコの刺身（0.5人前） 22.8 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
おでん（1.5人前） 461 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1198 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/10/06 14:43 
うわ！
全部できただ！
スゴイ！
･･僕ももうちょっと目標つくらないと。^^;;
 カピちゃん 2009/10/06 15:45 
できる時にやっておかないと・・・＾＾;;
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