きちんと食べたものを書き出すことにする【arukasさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月07日（水）

きちんと食べたものを書き出すことにする
< さみしいびょう 　｜　どーんとおちこんだ... >
水泳が１０日間つづいたので
これから食べ物も書き出しまじめにやせる方向へ向かいたいと思う。

応援してくれる人、いっしょにがんばってくれるひと募集中です。

一日１２００kcal が目標です。
水泳ができていれば１５００までは超えていてもＯＫとします。

今日はプールがお休みなので初めてのお休みです。
ちなみに昨日まで10日続けてかよいました。

今月末の目標はうーん、どどんと2桁目がかわるまでいきましゅ。あと５．５きろ

何気ない言葉でも怒られると萎縮してしまう。小さいころに戻ったときのように。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		生理
0
生理（） のグラフ
 		体脂肪率
58.5%
体脂肪率（%） のグラフ
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
4
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		食事の記録
1179kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
Pasco 麦のめぐみ イングリッシュマフィン（1人前） 125 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
COOP 納豆（1人前） 69.4 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
オリジン弁当 肉じゃがコロッケ（0.8人前） 150 kcal
12時
山崎製パン シューロールケーキ （1人前） 141 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
14時
湯豆腐（0.3人前） 42.2 kcal
15時
青のり（1人前） 0.75 kcal
COOP 納豆（1人前） 69.4 kcal
おかゆ（1人前） 114 kcal
イカの刺身（0.3人前） 20.4 kcal
オタフク 天かす（0.5人前） 29.7 kcal
18時
いちまる もやし（1人前） 20 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
白菜（2人前） 28 kcal
20時
ウインナー（0.5人前） 32.1 kcal
にんにく（1人前） 8 kcal
しょうが（1人前） 3 kcal
ホクレン 片栗粉（2人前） 19.8 kcal
鮭としめじのホイル焼き（1人前） 117 kcal
ねぎ（2人前） 5.4 kcal
明星 ワンタン　（2人前） 126 kcal
  1179 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/10/07 12:08 
メタボ撃退サークルにようこそ！
サークルにも一緒に頑張ってくれる人たくさんいると
思いますよお～。^^
水泳！１ヶ月くらいさぼってるなあ。^^;;
arukas 2009/10/07 12:10 
おー。ありがとうございます。ぜったいにがんばりますよ。年末までに希望的には１５ｋｇ減です。おねがいします。
たろりん 2009/10/07 17:55 
コメント、ありがとうございます^^
カラダカラは健康サイトだから
太ってることなんか気にせず
ダイエット仲間もたくさんいるから
萎縮することなんてないですよ。
私も3月始めた頃は同じくらいの体重でした！
あまり厳しい食事制限もしないで減量できたのは
書き込むことで生活全般をチェックできるようになったせいだと思います。
水泳やっているなら、すぐに効果出そうですね。
頑張ってください。
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