くびれの作り方【poranさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月08日（木）

くびれの作り方
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くびれのレシピ（？）でございます。
ここんとこ、くびれって何？状態の私でしたが
体重の減少以上にウエストのくびれらしきものが登場してきています。

それなりにくびれを意識してのことでありますが…
ウォーキングの時にランニングマシンに少し傾斜の負荷を付けているのですが
傾斜をつけるとどうも前のめりになって歩きがちな気がします。
あまり本人は気になりませんが意識するとなっちゃってますね。
それを背中をピンとすることを意識してウォーキングを続けるようにしています。
それで背中の贅肉がかなりグンと1週間で減りました。
そしてジムでジャグジーバスに入りながら泡にまみれてウエストのわき腹の筋肉を意識しながら
両足をくの字にしたまま右に左に動かすと筋肉がかなり硬くなるのですが
そのせいかくびれがはっきりと出てきました。
私のお腹にもくびれが出来るんだ～ぁ・・・うれし～～～ぃ！！！悲鳴です。

【記録グラフ】
断酒宣言【累計日数】
1
断酒宣言【累計日数】（） のグラフ
 		筋肉レベル
7
筋肉レベル（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
朝の体脂肪率
20.6%
朝の体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1248kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体重
0.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1685kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
ワイン（白）（2.5人前） 548 kcal
8時
やずや 発芽十六雑穀入り白米（1人前） 357 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
17時
食パン（1人前） 343 kcal
20時
紀文 ゆば乳のおさしみ（1人前） 171 kcal
きゅうりの漬物　（1人前） 24 kcal
ブロッコリー（1人前） 16.5 kcal
21時
梨（1人前） 73.1 kcal
さんま（0.2人前） 52.7 kcal
  1685 kcal
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