no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月13日（火）

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【記録グラフ】
万歩計
14487歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2742kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 95.4 kcal
うるめいわし（干し）（2人前） 167 kcal
たくあん（2.5人前） 12.8 kcal
11時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
鶏肉（胸）（4人前） 152 kcal
さつまあげ（1.5人前） 83.4 kcal
厚揚げ（0.3人前） 58.5 kcal
にんじん（0.1人前） 3.7 kcal
ブロッコリ（1人前） 5.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
たくあん（1.5人前） 7.7 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
柿（0.3人前） 23.4 kcal
17時
豚肉カレー（0.4人前） 353 kcal
ほうれん草の白和え（0.3人前） 31.9 kcal
ローソン サラダ（0.2人前） 16.8 kcal
19時
シイタケの天ぷら（天つゆ）（0.5人前） 34.4 kcal
カボチャの天ぷら（天つゆ）（0.5人前） 69.7 kcal
ナスの天ぷら（天つゆ）（0.5人前） 64.5 kcal
エビの天ぷら（天つゆ）（0.5人前） 62.9 kcal
イカの天ぷら（天つゆ）（0.4人前） 51.7 kcal
キャベツ（1人前） 2 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 50 kcal
ほっともっと マカロニサラダ（0.4人前） 30.2 kcal
オクラ（0.4人前） 1 kcal
きびなご（1人前） 5.6 kcal
生ビール（中）（1人前） 203 kcal
焼酎（（1.5人前） 393 kcal
22時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（0.5人前） 105 kcal
23時
焼酎（乙類）（0.5人前） 131 kcal
  2742 kcal
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