55.4kg　　　27.0％【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月15日（木）

55.4kg　　　27.0％
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【メニュー名】 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ×ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ

ﾌｨﾗﾃﾞﾙﾌｨｱｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ250g 　 873kcal
ブルーベリーシロップ漬け200g 　126kcal
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　　　　　　　　　　　　100g 当たり　222kcal


①ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞに置き、やわらかくして　へらでこねる。
②ブルーべリーのシロップ漬けをシロップごと①に入れ、へらで滑らかになるまで混ぜる。　以上。

甘みが足りなければ、砂糖、または　ガムシロップなど適宜入れる。
私は、シュガーカットで甘みを足しました。

パンに塗っても　そのままも食べても美味しい♪
【記録グラフ】
BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		万歩計
7821歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1268kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
おにぎり（1人前） 92.4 kcal
7時
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ 卵･ｳｲﾝﾅｰ（0.4人前） 200 kcal
ﾔｻｲｽｰﾌﾟ（1人前） 90.9 kcal
梨（0.2人前） 14.6 kcal
おうち ｺｰﾋｰ（1人前） 41 kcal
昆布（1人前） --- kcal
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ ﾁｰｽﾞﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ（0.3人前） 84.2 kcal
14時
不二家 ミルキー （1人前） 13.2 kcal
18時
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ 卵･ｳｲﾝﾅｰ（0.4人前） 200 kcal
野菜ｽｰﾌﾟ（1.5人前） 146 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
丸美屋 ソフトふりかけ さけ（1人前） 17 kcal
昆布 （1人前） --- kcal
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ×ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ（1人前） 111 kcal
21時
赤だし（1人前） 56.1 kcal
  1268 kcal
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