36日目【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月04日（水）

36日目
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【朝ごはん】
トースト（バター無し）、バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース、スライスチーズ
【昼ごはん】
弁当
【間食】
みかん
【晩ごはん】

【夜食】
牛乳、プロテイン
【今日の感想】
肩こりがひどい、マッサージをしてもらうと、
揺り戻しで、余計ひどくなる。
そろそろ整体にいかんとあかんかな。
肩を動かすため、腕立てをメニューに追加

【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1530kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トップバリュ 食パン（1人前） 118 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
12時
玉子屋 弁当（1人前） 600 kcal
14時
みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
ご飯（0.1人前） 23.5 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
むし鶏（1人前） 200 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
21時
牛乳（1人前） 138 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
  1530 kcal
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