39日目【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月08日（日）

39日目
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【朝ごはん】
食パン、ロースハム、スライスチーズ、野菜ジュース、ヨーグルト
【昼ごはん】
ラーメン、キャベツ、ねぎ、わかめ、ピーマン、もやし。
【間食】
なし
【晩ごはん】
豚しゃぶ鍋
【夜食】
牛乳、プロテイン
【今日の感想】

【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
15.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1614kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トップバリュ 食パン（1人前） 118 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
18時
しゃぶしゃぶ（1人前） 398 kcal
21時
牛乳（1人前） 138 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
  1614 kcal
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