朝【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月09日（月）

朝
< 調子を整えて 　｜　給料日 >
朝、5時にオシッコしたくなって目が覚めるけど、6：20に起きる、5時から寝ようと思うけど、寝れない。

【記録グラフ】
万歩計
5651歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
35
体年齢（） のグラフ
筋肉量
52.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
13
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1513kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1831kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 188 kcal
やずや 養生青汁（1人前） 11 kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
たまご焼き　ねぎ（0.3人前） 33.1 kcal
さけ（0.5人前） 73.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
セブンイレブン 煮しめ（0.2人前） 56.6 kcal
CoCo壱番屋 めんちかつ（0.2人前） 65.4 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
18時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.7人前） 186 kcal
鮭（0.5人前） 73.8 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
レンコン（1人前） 26.4 kcal
にんじん（0.4人前） 52.3 kcal
ひじき（0.4人前） 18.7 kcal
みよしの ぎょうざ（2人前） 160 kcal
ミスタードーナツ チョコレートマフィン（1人前） 263 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
  1831 kcal
食事レポートを見る
コメント
司城貴子 2009/11/09 08:02 
早起きですね。私は一度目は１時ごろおきます。そのあと目覚ましがなっても寝てます。悪循環です。泣。
 無財の七施 2009/11/09 17:45 
おしっこに起きるのです、でも、寝ても寝られないから、布団に入ってるのです。
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