54日目【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月23日（月）

54日目
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【朝ごはん】
トースト、ヨーグルト、野菜ジュース、バナナ、ベーコン、目玉焼き
【昼ごはん】
野菜たくさんラーメン、ゆで卵
【間食】
なし
【晩ごはん】
ご飯半分、納豆、サラダ、ロールキャベツ
【夜食】
なし
【今日の感想】
今日は１．２万歩

【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1792kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トップバリュ 食パン　８枚切（1人前） 118 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
13時
野菜炒め（1人前） 262 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
セブンイレブン ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
19時
ご飯半分（1人前） 118 kcal
旭松 納豆（1人前） 25.9 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
ロールキャベツ（1人前） 348 kcal
  1792 kcal
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