53日目【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月22日（日）

53日目
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【朝ごはん】
トースト、野菜ジュース、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、バナナ
【昼ごはん】
ラーメン、チャーシュー、ゆで卵
【間食】
ラスク
【晩ごはん】
カレー、チキンカツ、サラダ
【夜食】
カロリーゼロサイダー
【今日の感想】
今日は、１．３万歩歩いた。

【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2469kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トップバリュ 食パン（1人前） 118 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
ラーメン（1人前） 440 kcal
ニッポンハム やわらかつくり　焼き豚（1人前） 97 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
15時
山崎 ラスク　（1人前） 20 kcal
20時
カレー（1人前） 905 kcal
チキンカツ（1人前） 437 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
  2469 kcal
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