再開２日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月22日（火）

再開２日目
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娘は、明日から冬休み。
・・・とは言っても、
インフルエンザによる出席停止と学年閉鎖で、
昨日まで１０日間も休んでたから、
例年よりは長い冬休みの途中・・って感じ。
生活パターンの乱れに注意しましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

クリスマスのご馳走は、何にしましょう。

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＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ﾗｼﾞｵ体操6分、wiifitplus50分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた（水250ml×６+桑茶250ml＋黒ｳｰﾛﾝ茶250ml+煎茶250ml×２＝2.5ﾘｯﾄﾙ
6.夜の炭水化物抜き：できた

＃ビスラットゴールド再開２日目＃
AM6:00　４錠
AM7:00　軟らかい。少し。
AM7:40　軟らかめ。多い。
AM9:20　軟らかい。少し。
AM11:00　４錠
PM17:40　４錠

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-1200g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
900g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
基礎代謝
1165kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
899kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.6kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
11時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
ヘルシーキューピー 玄米雑炊野菜コンソメ（1人前） 130 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
オハヨー乳業 ブルーベリーのヨーグルト 80g（1人前） 60 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
13時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
大根とリンゴのサラダ（1人前） 281 kcal
白菜のおひたし（1人前） 28 kcal
サントリー 黒ｳｰﾛﾝﾁｬ（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  899 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/12/22 16:22 
カピちゃんさんは、もしかして、
食べる量が少ないから、出るのも少ないのでは?^^
 カピちゃん 2009/12/22 17:44 
そうなんですかね～～？
他の方にも、そう言われたんですよね。
自分では、食物繊維をたくさん摂ってるつもりなんですが。
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