再開３日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月23日（水）

再開３日目
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昼と夜の体重差が、1.4ｋｇも！！
原因は・・・
①今朝は、体重測定する前に、お通じがあった
②運動する時間がなかった。
明日の朝の体重が、どんなか、ちょっと心配です。
寝る前のストレッチに筋トレを少し加えて。
じゃないと、明日のクリスマスのご馳走、お預けになっちゃいます。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ﾗｼﾞｵ体操6分、筋トレ30分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた（水250ml×５+桑茶250ml＋黒ｳｰﾛﾝ茶250ml×２+ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ＝2.50ﾘｯﾄﾙ
6.夜の炭水化物抜き：できた

＃ビスラットゴールド再開３日目＃
AM5:30　軟らかめ。多い。
AM6:20　４錠
AM10:00　軟らかい。少し。
PM12:00　４錠
PM17:00　４錠
【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-1300g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
1400g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
ウエスト
72.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1160kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1040kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
24.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
53.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
12時
回転寿司（5人前） 470 kcal
カロリミット（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
マクドナルド サラダ（1人前） 10 kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
14時
花王 ヘルシアウォーター（1人前） 18 kcal
16時
ショートケーキ（0.5人前） 103 kcal
サントリー 黒ｳｰﾛﾝﾁｬ（1人前） --- kcal
18時
すき焼き（肉抜き）（1人前） 230 kcal
白菜のおひたし（1人前） 28 kcal
サントリー 黒ｳｰﾛﾝﾁｬ（1人前） --- kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 24.9 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
22時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1040 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/12/24 10:06 
私は飲むと、朝晩の差が、やはり1.5キロぐらいあります。
代謝が悪くなり、夜になると、グッと増えるのです。^^;

メタボ終了ですね。^^
 カピちゃん 2009/12/24 22:02 
お酒のカロリーって、すごく多いですよね。
それに、お酒を飲んでる時は、水分は摂れないので、
即、翌日にひびいてしまいます。

メタボ終了で、次の目標をどうするかが、課題ですね。
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