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10年01月09日（土）
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【今日やった運動】
①ウォーキング ②ジョギング
【運動した時間】
①150分 ②30分
【新たな発見】
北千住から浅草まで隅田川沿いのコースはかなり整備されていて、ウォーキングでもジョギングでも気持ちいい。
【今日の感想】
30分ほど走って途中ペースを上げたら、ハムストリングに痛みを感じてウォーキングに切り替えた。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| ご飯（0.8人前） |
282 |
kcal |
| 鮭（1人前） |
148 |
kcal |
| わかめの味噌汁（1人前） |
40.8 |
kcal |
| リンゴ（0.3人前） |
27.5 |
kcal |
| 12時 |
| ホットケーキ（2.7人前） |
493 |
kcal |
| 生クリーム（1人前） |
41.2 |
kcal |
| にんじんのポタージュ（1人前） |
77.6 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| みかん（0.5人前） |
12.7 |
kcal |
| 19時 |
| もんじゃ（0.5人前） |
243 |
kcal |
| お好み焼き（1人前） |
573 |
kcal |
| アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [カン] 350ml（1人前） |
147 |
kcal |
| 20時 |
| ネスレ キットカット（2人前） |
146 |
kcal |
| 21時 |
| はっさく（0.5人前） |
36 |
kcal |
| 22時 |
| MKカスタマー チュアブル鉄（1人前） |
8 |
kcal |
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2338 |
kcal |
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