足が・・・・【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月17日（日）

足が・・・・
< 順調！順調！ 　｜　2日続けて >
＃ビスラットゴールド再開５日目＃
AM11:00　４錠
PM15:10　軟らかめ。多い。
PM17:00　軟らかめ。多い。
PM17:10　４錠

＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト：できなかった
2.朝のラジオ体操　　：できなかった
3.３０分以上の何かの運動　：できた
4.夜の炭水化物抜き：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
6.寝る前１５分のストレッチ：できた

今日の運動：Joyfit：ｽﾄﾚｯﾁ15分-ｳｫｰｷﾝｸﾞ5.5km/h5分-ﾗﾝﾆﾝｸﾞ7.5km/h20分-ｽﾄﾚｯﾁ15分-ｻｳﾅ10分

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

足が痛いです。
特に、股関節が・・・。
はりきりすぎでしょうか・・・。

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-1100g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
300g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		ウエスト
72.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
基礎代謝
1164kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1084kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.4kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
ミスド だいずドーナツ　きなこ（1人前） 174 kcal
10時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
11時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
14時
マクドナルド ジューシー　チキン　赤とうがらし（1人前） 470 kcal
マクドナルド サイドサラダ（1人前） 10 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
15時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
ヘルシーキューピー 寒天麺　豆乳風ポタージュ（1人前） 95 kcal
松前漬け（1人前） 48.8 kcal
かぶの酢の物（1人前） 9.9 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
えびちり（0.2人前） 39 kcal
するめ（乾）（1人前） 5 kcal
カレイ（干し）（0.5人前） 41 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1084 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/01/17 20:51 
私も！　脹脛が・・・・。
いつも攣ってる感が。長靴でのウォーキングのせい？^^;
 カピちゃん 2010/01/18 08:54 
浜ジョーさん、
わたし、漢字が難しくて、読めませんでした。
・・・で、調べたら、
「ふくらはぎ」が「つってる」感じがするんですね？

私は、長靴なんて、どろどろの現場でしか履いてないんですけど、
歩く・・というよりは、足で運ぶ・・・って感じの歩き方になりますよね。
足首を伸ばすと長靴が脱げちゃうから、
自然と力が入っちゃうのかも・・・

雪国・・・って、大変ですね。
やっぱ、雪かきとかもするんですか？
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