順調!順調!【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月16日(土)

順調!順調!

< no title  | 足が・・・・ >
#ビスラットゴールド再開4日目#
AM9:30 4錠
AM11:00 軟らかめ。多い。
PM18:00 4錠

#健康の為の毎日の習慣#
1.朝バナナ&ヨーグルト:できた
2.朝のラジオ体操  :できなかった
3.30分以上の何かの運動 :できた
4.夜の炭水化物抜き:できた
5.2リットル以上の水分 :できた
6.寝る前15分のストレッチ:できた

今日の運動:Joyfit:ストレッチ15分、ランニングマシン7km/h20分、ツイスター20分、エリプティカル13分、サウナ10分
******************

順調に体重が減ってきております。
年末年始のイベントも終わったし、
3学期が始まったし、
生活のリズムが順調だからかな?

TARZANに載ってた体重コントロール。
体重だけでも、朝晩記録していると、
傾向がつかみやすくて、早め早めの対策ができるようです。


久々に・・・ほんと、4ヶ月ぶりぐらいに、ジムに行きました。
来月の親子マラソンに備えて、約2km走りました。
明日か・・・明後日か・・・筋肉痛になるかも・・・です。

夜の体重に唖然・・・。
食べすぎでしょ!讃岐うどん2玉は多いでしょ!!
いくら朝の測定値が順調だからって・・・
いくら運動いっぱいしたって・・・
反省しなさい!反省!!



【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-800g
夜と朝の体重差(g) のグラフ
朝と夜の体重差
1700g
朝と夜の体重差(g) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
基礎代謝
1152kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
31.3%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1479kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
骨格筋率
24.4%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
52.8kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ml(1人前) --- kcal
7時
ばなな(1人前) 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ(1人前) 57 kcal
桑の葉茶(1人前) --- kcal
9時
水250ml(1人前) --- kcal
13時
イカの天ぷら(塩)(1人前) 119 kcal
鶏のからあげ(0.2人前) 100 kcal
ほっともっと 野菜サラダ(1人前) 62 kcal
(1人前) 64.9 kcal
水250ml(1人前) --- kcal
カトキチ さぬきうどん(1.8人前) 455 kcal
14時
明治乳業 ヴァームウォーター(1人前) 42 kcal
16時
牛乳(1人前) 138 kcal
17時
カフェオレ(1人前) 75.4 kcal
18時
おでん(1人前) 108 kcal
カレイの煮付け(1人前) 81.9 kcal
水250ml(1人前) --- kcal
19時
水250ml(1人前) --- kcal
アフターダイエット(1人前) --- kcal
目光の天ぷら(1人前) 109 kcal
21時
水250ml(1人前) --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット(1人前) 6 kcal
  1479 kcal
食事レポートを見る
コメント
あるきん坊 2010/01/16 07:59
おはようございます 食いしん坊です。

順調ですね~。すごいですね~。
あるきん坊さんもTARZANをよく読んでいます。
「年間トレーニング計画」を読んで 筋トレしています。(私は横で眺めてます)。
私も 何かしなくては、、、観ているだけでは、やせるわけないですよね(^・^)
 カピちゃん 2010/01/16 08:53
おはようございます。

あるきん坊さんが始めた筋トレのきっかけも、TARZANだったんですね。
シックスパック目指して頑張って下さいね。

食いしん坊さんのこれから始める何か・・・。
カラダカラに、食いしん坊さん独自のページを作ってみては?
浜ジョー 2010/01/16 13:42
ホントですね~! 頑張ってるね。^^

私もあと一息だけど、とりあえず、キープかな。
 カピちゃん 2010/01/16 19:17
そんなに頑張ってるわけではないんですよ~~。
スローな頑張りってとこかな?

浜ジョーさんも、年末年始を乗り越えてのキープは、
すごいじゃないですか~~。
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