階段昇り【masa_sueさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月18日（月）

階段昇り
< 自転車30km 　｜　階段昇りと筋トレ >
I met a elder staff tonight.
He is 5 year older than me.
He has go to the school and also study English hard.
He gets over 600 points in TOEIC test.
【記録グラフ】
何かの運動
1回
何かの運動（回） のグラフ
 		体脂肪率
9.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2303kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
パン（1人前） 266 kcal
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
チキンカツ（1人前） 437 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
パスタ（0.2人前） 75.6 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
20時
飲み会（1人前） 1196 kcal
  2303 kcal
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