1/20【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月20日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
9465歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1973kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
いちご（1人前） 10.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
煮物（0.3人前） 66.5 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
アサヒビール スーパードライ（1人前） 147 kcal
刺身（1人前） 71.9 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
牡蛎（1人前） 45.5 kcal
ごはん（0.8人前） 188 kcal
ワカサギ佃煮（1人前） 63.4 kcal
20時
りんご（0.3人前） 55.1 kcal
ヤクルト ソフールプレーン（1人前） 92 kcal
  1973 kcal
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