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10年01月21日（木）
通勤ウォーキング |
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< 体調完全回復？
｜ ジョグ・ウォーク半... >
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昨日問題なくジョギングできたので、今日は5km通勤ウォーキング。暖かいこともあり、ちょっと汗ばむくらい。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 0時 |
| ハッサク（1人前） |
72 |
kcal |
| ポテトチップス（0.3人前） |
166 |
kcal |
| 6時 |
| トースト（1.3人前） |
302 |
kcal |
| 牛乳（1人前） |
138 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| 10時 |
| ドロップ（3人前） |
29.4 |
kcal |
| MKカスタマー チュアブル鉄（2人前） |
16 |
kcal |
| 12時 |
| 鶏照り（0.7人前） |
331 |
kcal |
| 昆布つくだ煮（1人前） |
8.4 |
kcal |
| 切干大根（0.2人前） |
17.9 |
kcal |
| ごはん（1人前） |
353 |
kcal |
| 小松菜の辛子和え（1.2人前） |
21.5 |
kcal |
| 味噌汁（0.8人前） |
29 |
kcal |
| 19時 |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| バナナ（0.5人前） |
30.1 |
kcal |
| 寒天（1人前） |
0.06 |
kcal |
| きな粉（2人前） |
52.4 |
kcal |
| 一正食品㈱ 黒みつ（3人前） |
27 |
kcal |
| 21時 |
| 湯豆腐（1人前） |
223 |
kcal |
| 白菜（2人前） |
28 |
kcal |
| ニンジン（1人前） |
37 |
kcal |
| サツマイモの天ぷら（1人前） |
192 |
kcal |
| 玉ねぎの卵とじ（1人前） |
112 |
kcal |
| 長ネギ牛丼（1人前） |
509 |
kcal |
| きんぴらゴボウ（0.2人前） |
14.9 |
kcal |
| ひじき（0.2人前） |
9.4 |
kcal |
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2903 |
kcal |
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