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10年01月22日（金）
ジョグ・ウォーク半々 |
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< 通勤ウォーキング
｜ 高畑スキー１日目 >
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今日は朝の電車が5分遅れて半分ジョグ・半分ウォーク。草加までも同じ感じで行ったので、朝から結構運動してしまった。スキー前日なので、夜の運動は控えよう。
先週までの便秘気味が嘘のように最近便通が抜群にいい。朝食にヨーグルトを増やしたからか。起床時刻を早めたからか。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| トースト（1人前） |
232 |
kcal |
| 牛乳（1人前） |
138 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| 12時 |
| 鶏肉のトマトスープ（1.3人前） |
369 |
kcal |
| 冷奴（0.3人前） |
60.1 |
kcal |
| 里芋とこんにゃくの煮物（1人前） |
79.6 |
kcal |
| ごはん（1人前） |
353 |
kcal |
| 21時 |
| もんじゃ（0.5人前） |
241 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| 寒天（1人前） |
0.06 |
kcal |
| きな粉（3人前） |
78.7 |
kcal |
| 砂糖（1人前） |
34.6 |
kcal |
| 22時 |
| ほうれん草パスタ（1人前） |
576 |
kcal |
| いちご（1.5人前） |
51 |
kcal |
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2458 |
kcal |
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