臨界点??【featさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>featさんのトップページ>記録ノートを見る>臨界点??
10年01月29日（金）

臨界点??
< カロリー摂取量と食... 　｜　卒倒 >
昨日学んだことを今日さっそく実行。
飲み物・スープメインの食事に切り替えた。
とはいっても、家族の目もあり、朝はいつもどおり出されたものを食べた。
やっぱ炭水化物は高カロリー↓。
今までは腹を満たすためにコーヒーブラックを飲んでいたが、
最近飽きてきたので、家にたくさんある紅茶を飲むことにした。
しかもカロリーゼロのシロップまであったのでとても美味しく紅茶が飲める!!
お昼はコンビニをウロウロしてたら、カロリーゼロのゼリーが目にとまった。
手に持ってみるとかなりの重量感!!!これで本当に0kcalなのかとおもいつつ、これを信じて購入、完食!!
甘いが結構満たされる。
お昼までの摂取カロリーはまぁいつもどおり。
多くもなく少なくもない。
しかし、午後3時を過ぎたあたりから徐々に体調に変化が…。
以前から体がフラフラするのは日常茶飯であったが、なんだか貧血症状らしきものまで感じだした。
軽い冷や汗と、頭の奥がピリピリする感じ。
小学校の卒業式練習で卒倒した依頼の久しぶりの感覚。
とうとう自分の減量も、行くとこまで行ってしまったのかと感じた。
ここで卒倒してしまってはあとちょっとで減量が終了するのに、周りから[だから言ったのに]と非難の嵐、
こっぴどく怒られ、もう続けさせてもらえないかもと思い、
夕食以降はちょっと自分に甘くしたつもり。
主食であるご飯は食べなかったもののビール2本、豆乳鍋と焼き魚を食べた。
1日のカロリーを算出してみると1800kcalといいところだったので、やめようかなとも思ったが、
物足りなさも手伝って柿ピーをたくさん食べた。
おかげで当初目安の2000kcal付近まで到達。
でもまだ体がおかしいような気がする。

週末のサウナにて目標達成をもくろんでいる。
あと一日、あと一日だけ頑張ってみよう。
明日の夜はサウナに入って目標達成していることを願う。
そのためにも今日の夜の体重は50.5kgを切っていることを祈る…。
【記録グラフ】
体重朝
50.3kg
体重朝（kg） のグラフ
 		エアロバイク
0km
エアロバイク（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1928.5kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2124kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ワルシャワブレッド（1.5人前） 285 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
目玉焼き（1人前） 158 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
里芋の味噌汁（1人前） 123 kcal
キャベツと水菜のサラダ（1人前） 30.4 kcal
ふきの煮物（0.5人前） 39.9 kcal
ギンナン（7人前） 23.2 kcal
9時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
不二家 ルック　パフェアラモード（0.083333人前） 21.2 kcal
13時
アサヒ ワンダ　一番ドリップ微糖　[缶コーヒー]（1人前） 29.6 kcal
マルハニチロ ゼリーdeゼロ（1人前） --- kcal
16時
アサヒ ワンダ　ZEROMAX　糖類０ゼロ（1人前） 16.7 kcal
18時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
リンゴ（0.25人前） 23 kcal
麒麟 淡麗（2人前） 316 kcal
ふきの煮物（1人前） 79.8 kcal
サーモンの西京焼（1人前） 141 kcal
ギンナン（14人前） 46.5 kcal
豆乳ごま鍋の具（0.25人前） 124 kcal
豆乳ごま鍋のタレ（1人前） 94 kcal
和食さと 鶏つくね（0.25人前） 139 kcal
里いも（3人前） 69.6 kcal
20時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
㈱キャンドゥ 柿ピー（1人前） 230 kcal
リボン スイートドーナツ（2人前） 80 kcal
  2124 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE