卒倒【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月30日（土）

卒倒
< 臨界点?? 　｜　おしい… >
昨日、夕食後ゆっくりと新聞を読んでいたが、ついウトウト。
トレーニングを残して眠ってしまった…。
嫁に1時間経ったらおこしてくれと頼んでこたつに入って寝たが、
そのまま泥のように眠ったらしく、いくら起こしても起きなかったらしい。
結局朝6時30分まで眠ってしまった。
こたつで寝たせいか起きたら体中が痛い。
昨夜雪が結構降ったらしく起きてすぐ雪寄せ。
たくさん寝たのだが、雪寄せで一気にぐったりしてしまった。
朝食は久しぶりに白米を食べた。
昨日の残りの豆乳ごま鍋も食べた。
朝から摂取カロリー結構高い。
お昼は昨日に引き続きカロリーゼロのゼリーを購入したが、
忙しくてなかなか食べれず、結局夕方近くに食べた。
久しぶりに暗くなる前に帰宅。
今日はこれからサウナで2週間分の毒を出してこよう。
今日の夜はオムライスだそうだ。
絶対に高カロリーであることが予想されるので、
間食はあまりできなそうだ。

明日は久しぶりの休み。
やらなければいけないこと、やりたいことがたくさんある。
充実した休みにしよう。
来週は今週ほど忙しくないようなので、結構自分の時間が持てそうだ。
頭の整理と体調管理をしっかりやらないと…。

【記録グラフ】
エアロバイク
36.22km
エアロバイク（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1911.1kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2028kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
みかん（1人前） 25.3 kcal
リンゴ（0.25人前） 23 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
豆乳ごま鍋（0.2人前） 98.9 kcal
豆乳ごま鍋のタレ（0.7人前） 65.8 kcal
和食さと 鶏つくね（0.3人前） 167 kcal
レタスと水菜のサラダ（0.4人前） 17 kcal
里いも（2人前） 46.4 kcal
キューピー クルトン（0.2人前） 14.4 kcal
日清　 シーザードレッシング（0.4人前） 26 kcal
切干大根（1人前） 89.7 kcal
9時
フジヤ ルック　パフェアラモード　チョコレート（0.083333人前） 18.8 kcal
11時
コカコーラ GEORGIA 驚きのZERO [缶コーヒー]（1人前） 14.8 kcal
14時
アサヒ ワンダ　ZEROMAX　糖類０ゼロ（1人前） 16.7 kcal
15時
マルハニチロ ゼリーdeゼロ（1人前） --- kcal
16時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
オムライス（1人前） 645 kcal
カゴメ 野菜生活100赤の野菜 [カン] 190ml（0.6人前） 42.6 kcal
切干大根（1人前） 89.7 kcal
大根（たくあん）（5人前） 25.6 kcal
三幸製菓 黒糖みるく（煎餅）（1人前） 31 kcal
ロールキャベツ（0.4人前） 139 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー　オールゼロ[ペット]（0.4人前） --- kcal
だまこ餅（1人前） 150 kcal
フジヤ ルック　パフェアラモード　チョコレート（0.08333人前） 18.8 kcal
  2028 kcal
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