2/5(金)　食事【-ユサさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月05日（金）

2/5(金)　食事
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【朝ごはん】
食パン
ハム
ウーロン茶

【昼ごはん】
梅おにぎり
アップルティー

【間食】
抹茶ラテ

【晩ごはん】
ピザ
パスタ
なすグラタン
生ハム
チーズフォンデュ
ソーセージ
サラダ
カシスピーチ
カンパリソーダ
ビール
ケーキ

【夜食】
アップルティー

【今日の感想】
朝ごはんがあったので今日は食べた
梅おにぎり買ったら賞味期限ぎりぎり
でご飯が固くなってた
夜は会社の仲の良い子らが誕生会してくれた
ありがとう!
そこでチーズフォンデュが食べれるというので
楽しみにしてたけどワインがきつくてけっこう苦手だった
でも、なすグラタンが美味しかった-
久々に飲み会して楽しかったな～
今度は3月に

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
7
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		足上げ腹筋
0回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2171kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
食パン（1人前） 172 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
サントリー リプトン アップルティー [ペットボトル] 280ml（0.5人前） 39.2 kcal
17時
スターバックスコーヒー 抹茶ティーラテ ホット 無調整乳 トール（1人前） 197 kcal
19時
ミックスピザ（0.3人前） 186 kcal
ミートソーススパゲティ（0.3人前） 221 kcal
なすグラタン（0.3人前） 131 kcal
生ハム（0.3人前） 4 kcal
チェダーチーズ（0.3人前） 25.4 kcal
フランスパン（0.3人前） 20.9 kcal
ワイン（白）（0.3人前） 21.9 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
にんじん（0.3人前） 22.2 kcal
じゃがいも（0.3人前） 17.1 kcal
チキンステーキ（0.3人前） 110 kcal
ソーセージ（0.3人前） 16.7 kcal
オニオンサラダ（0.3人前） 9.1 kcal
サントリー 銀座カクテル ピーチ [カンボトル] 280ml（1人前） 238 kcal
サントリー カクテルカロリ。 シーブリーズ [カン] 350ml（1人前） 98 kcal
デニーズ 生ビール グラス（1人前） 120 kcal
20時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
デニーズ 生ビール グラス（1人前） 120 kcal
23時
サントリー リプトン アップルティー [ペットボトル] 280ml（0.5人前） 39.2 kcal
  2171 kcal
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