2/6(土)　食事【-ユサさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月06日（土）

2/6(土)　食事
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【昼ごはん】
ごぼうサラダ
野菜ジュース

【間食】
ほろにが抹茶ラテ

【晩ごはん】
オムレツ
温野菜
サーモンマリネ
プリン
ホタテ
マグロ
ピクルス
シーザーサラダ
ペペロンチーノ
ケーキ
ファジーネーブル
ライチグレープ
柚子
ウーロン茶

【今日の感想】
昨日食べ過ぎたので昼は控えめにしたら
お腹すいた
モスバーガーのほろにが抹茶ラテうま-
夜は友達と飲み会
初めて行った店で個室だし雰囲気も洋風でおしゃれだった
友達らが内緒でケーキ注文してくれて
誕生会してくれた
ありがとう!嬉しい-
店員さんにまでハッピーバースデー
歌ってもらっては嬉しいのに恥ずかしがってしまった
もっと嬉し-っ気持ちを外に出せばよかったな-
【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
7
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		足上げ腹筋
0回
足上げ腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1507kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
セブンイレブン ごぼうサラダ（1人前） 146 kcal
森永乳業 9種類のくだもの野菜 [パック] 200ml（1人前） 82 kcal
18時
モスバーガー 抹茶シェイク S（1人前） 195 kcal
20時
プレーンオムレツ（0.3人前） 121 kcal
ダノンジャパン 　野菜（0.3人前） 20.1 kcal
プリン（0.3人前） 33.7 kcal
サーモンマリネ（0.3人前） 55.6 kcal
マグロの刺身（0.3人前） 30 kcal
ホタテの刺身（0.3人前） 23.3 kcal
シーザーサラダ（0.3人前） 48.6 kcal
キリンビール キリンカクテル スパークル ファジーネーブル [カン] 500ml（1人前） 316 kcal
21時
サントリー カクテルカロリ。 柚子モスコーミュール [カン] 350ml（1人前） 102 kcal
サントリー カクテルカロリ。 ライチグレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 98 kcal
ペペロンチーノ（0.3人前） 169 kcal
きゅうりのピクルス（0.3人前） 6 kcal
22時
ショートケーキ（0.3人前） 61.9 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
  1507 kcal
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