No.18さん
最新の記録ノート
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10年02月19日（金）
炭水化物制限を解禁 |
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【今日のできごと】
今日は休み。朝起きて、何しようかな～っとテレビを付けてぼんやりしていると、男子フィギュアスケートが始まった。
フィギュアにはさほど興味はないのだが、そのままぼーっと見ていると、意外にもなかなか面白い。
嫁ものそのそ起きてきて、小塚の演技の時点では、２人でテレビに熱中していた。
「よっしゃー！」「あぁぁぁ～（悲）」「うひょー！」等の叫び声が、家中を駆け巡っていた。
やはり上位３名の演技は、本当に素晴らしかった。女子もおそらく見るだろう。楽しみだ。
そして今日は夕方から後輩Yとスイミングトレーニング。その前に、ジムでYのボディスキャンを実施。
すると、Yは体脂肪率が20％を超え、筋肉レベルに至っては８段階中、オール１だった（ちなみに自分はオール８）。
女性インストラクターに「もっと鍛えなきゃだめですね」とダメ出しもされ、Yはさすがにショックを隠しきれず、かなり凹んでいた。
そんなYを励ました後、プールに案内し、自分は軽く筋トレを実施。その後プールで軽くスイミング。
さて昨日、「2月末までに体脂肪率を12％以下にする」と宣言したが、撤回する。
なぜなら、今日ジムで体重を測ったところ、71㎏にまで落ちてしまっていたからだ。このままでは60㎏台に落ち込んでしまうのも時間の問題だ。
これではバッティングやゴルフの際の飛距離、打席での威圧感、ピッチャーとしての球威、などでマイナス面が大きくなってしまう。これは問題である。
また、ウエストサイズがこれ以上減ると、スーツのズボンもずり下がりまくる。
筋肉量を増やしながら体脂肪率を下げるというのは、いろんな意味でかなり難しいということを痛感した。
なので当面、「体脂肪率15％前後を維持し、筋肉量を増やす」ことを目標とする。とにかく筋肉量増加を最優先させる。
ということで、今日から炭水化物制限を解禁。ただし、アルコールの全面解禁はお預けで、週２回程度の飲酒までとする。
さて明日は、産婦人科での４Ｄエコー付き添いだ。めちゃくちゃ楽しみである。
【トレーニング】
・ベンチプレス：60kg×10、80kg×8、90kg×5、100kg×4、3、1、90kg×6②、80kg×10、8、70kg×10②、60kg×10、50kg×12
・インクラインダンベルフライ：24kg×10③、16kg×15
・サイドレイズ：10kg×12
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