3st month 4st week【ハワードダックさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月08日（月）

3st month 4st week
< 合格祝いで 　｜　no title >
3st month 3st weekの結果

体重　　週平均　68.6kg　(71.0kg　2.4kg減)
体脂肪　週平均　24.2%　(25.1%　0.9%減)　
運動量　週平均　2.5EXE
消費カロリー　週合計　2,656kcal　日平均　379.4kcal

【記録グラフ】
脈拍数
84回
脈拍数（回） のグラフ
 		血圧（最低）
89mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		血圧（最高）
151mmHg
血圧（最高）（mmHg） のグラフ
自転車走行時間
20分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		活動カロリー
358.5kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		燃焼脂肪量
4.3g
燃焼脂肪量（g） のグラフ
消費ｶﾛﾘｰ
1928kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		運動量(EX)
2.3
運動量(EX)（） のグラフ
 		歩行時間
30分
歩行時間（分） のグラフ
階段昇（段）
272
階段昇（段）（） のグラフ
 		体重（夜）
67.8kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
2.8km
自転車（km） のグラフ
 		歩行距離
2.02km
歩行距離（km） のグラフ
 		万歩計
3370歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率（夜）
22.6%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		食事の記録
1527kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 151 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
チキンステーキ（0.1人前） 36.8 kcal
ほうれん草炒め（0.1人前） 35.5 kcal
12時
ごはん（1人前） 151 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
ポークステーキ（0.4人前） 149 kcal
しいたけ（1人前） 16.1 kcal
ほうれん草炒め（0.2人前） 71 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
コスモス薬品 コーンスープ（1人前） 63 kcal
16時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
20時
自家製 トースト（2人前） 310 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
ほうれん草炒め（0.5人前） 177 kcal
  1527 kcal
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