自家製ハンバーガーを満喫♪【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月24日（水）

自家製ハンバーガーを満喫♪
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昨日からマックのバーガーとフライドポテトが食べたくて食べたくて（汗）
そこで自家製バーガーとポテトを作ってみた。
パン粉をを使わずに、作り置きしてあった
おからの炒り煮をつなぎに混ぜ混ぜｗ
　
自家製バーガー　376kcal : マックハワイアンバーガー　677kcal
自家製ポテト　97kcal : マックポテトS　249kcal
合計　自家製　473kcal : マック　926kcal

比較すると約453kcalの削減！

マックのカロリーを調べて、ちょっとゾっとしたり。
自家製なら栄養バランスもOKで満足したり。
ちなみに、シンプルなマックバーガーでも274kcalもする。
これならオカズ３品作れるよ私…
バーガーランチは和食とは違って、
頑張ってみてもやっぱりカロリーはやや高めだけれど
どうしても食べたくなったらダイエット中は自分で作るべし☆

【記録グラフ】
体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1182kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1468kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
野菜＆フルーツジュース（0.5人前） 56.3 kcal
日清シスコ 野菜のグラノーラ（1人前） 161 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（0.4人前） 139 kcal
タカナシ 低脂肪牛乳（0.3人前） 27 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
おからの炒り煮（0.4人前） 39.8 kcal
脂肪燃焼スープ（0.3人前） 60 kcal
ヘルシーフライドポテト（1人前） 97.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヘルシーハンバーガー（1人前） 336 kcal
脂肪燃焼ジュース（1人前） 57.3 kcal
16時
亀田製菓 鬼太鼓 ごま味 [袋] 10枚（1人前） 40.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
オイスターと蒸しキノコ（1人前） 54.8 kcal
CO-OP 茶そば（1人前） 175 kcal
糸こんにゃくとめんつゆ（1人前） 7 kcal
アボカド豆腐（1人前） 83.4 kcal
ほうれん草ともやし（1人前） 10.8 kcal
脂肪燃焼スープ（0.3人前） 60 kcal
パプリカとグレープフルーツのサラダ（0.3人前） 30.2 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
  1468 kcal
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