多摩ロードレース【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月28日（日）

多摩ロードレース
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多摩ロードレース 画像1 多摩ロードレース 画像2 多摩ロードレース 画像3
大会の受付風景　　　　大会のスタート&ゴールのトラック　　　　帰り道の桜公園

【今日の感想】 ＊今日は本番。坂道だらけの10kmコース。だけどチャレンジだ。
残念ながら寒いし天気が悪い、雨は、持てくれるかな？　
さて、出発するか。会場まで1時間。10:00スタート
＊3日前からカーボローディング、昨日はステーキを食べたので、レース後の体重測定でも68.8kg。自分の目標
69kgを上回らないこと、というのが危ない。レースが終ったから食事を戻さないと。　　おっと！4月にはまた
レースがあるぞ。
【今日やった運動】
RUN10.0km
自転車12km
腹筋100
腕立て60
開脚スクワット60
【運動した時間】
55分　30分　20分
【新たな発見】
面白かった多摩ロードレス。UpDown がすごいけど、これが楽しさを倍増させるのか。例に
よって、ターゲットにした速そうな美ジョガーと抜きつ抜かれるを10回くらい繰り返した。　
彼女も意識していたんだろうな。
記録は平凡凡だが、自分としては、このUpDownでこの記録なので満足。グロスで55.27ネット
で54.57でした。平地だったらたぶん50min切れた？かも。（たられば）

【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る　○
2.毎日腹筋、腕立、スクワット　○
3.69kg以下を維持する　　　　　○




【記録グラフ】
股割スクワット
60回
股割スクワット（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
さのっちょ 2010/03/28 07:57 
寒いと体が消耗しがちですが、日ごろのトレーニングの成果が出れば最高ですね。
 Mogart 2010/03/28 14:57 
とても楽しかった。マラソンは走る前はいろんな心配をするが、走っている最中や、終ってからの充実感が楽しい。寒かったけど、走っている最中はまったく感じませんでした。記録はさえなかったけど自分としては、まずまずでした。
ﾏｰﾘｰ 2010/03/28 18:03 
納得できるタイムで完走され良かったですね！
楽しく走れて4月が待ち遠しいのでは・・・
3日前からのカーボローディングも本格的。

今日はアップダウンの多いコースで筋肉もお疲れ気味です。
安心して食事多目に摂り疲労回復ですね。
 Mogart 2010/03/28 19:43 
そうですね、確かに4月が待ち遠しいです。
今日の走りはイーブンペースを狙って、全区間ほぼ30秒以内の
スプリットだったので、満足でした。次回からはビルドアップの
練習です。（できるかな？）
浜ジョー 2010/03/28 20:51 
Mogartさんも夢見にません？　本場で朝らー食べたいと！

いつでも起こし下さいませ～、お付き合い致しますよ。^^
 Mogart 2010/03/28 20:56 
朝ラーかあ。うーん、やっぱ飲みの後ラーに勝るものはないな。

あははは、行こうかな。^^
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