真面目ダイエット☆１２日目【ひみずさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月16日（金）

真面目ダイエット☆１２日目
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☆・━━━━━━記録━━━━━━・☆

◆体重：55.1kg

◆体脂肪率：--%

◆BMI：23.8

◆基礎代謝：1193kcal

◆お通じ：×

☆・━━━━━━運動━━━━━━・☆

◆散歩：2089歩(61)

☆・━━━━━━食事━━━━━━・☆

◆朝ごはん◆
・牛乳寒天ゼリー1/4個(7)
・なんちゃって炒飯1杯
　ご飯100g(168)
　生卵1個(85)

合計：260kcal
----------------

◆昼ごはん◆
・牛乳寒天ゼリー1/4個(7)
・寒天ミルクココア1杯(71)

合計：78kcal
----------------

◆夜ごはん◆
・牛乳寒天ゼリー1/2個(13)
・プチトマト2個(10)

合計：23kcal
----------------

☆･━━━━━━成果━━━━━━・☆

◆摂取エネルギー：361kcal

◆消費エネルギー：893kcal

◆今日の予想脂肪燃焼量：124g

☆･━━━━━━メモ━━━━━━・☆

4月5日から初めての増量です。

まぁ、寝る前の体重からこうなる
予感はしてたんですが…(;´ω｀)

ていうか、ゆで卵食べる前に
すでに増量は覚悟してました(笑)

当たり前なことなんですが、
食べたら食べた分、増えます。

まぁ、計算上、脂肪が増えてる
ということはまずありえないので、

食事控えめに、出すもん出せば、
明日にはストンと戻ってるでしょう。
（ま、結局、●は出なかったけど。）

というわけで、今日は固形物を
控えめにしてみましたとさ(・ω-)☆

【記録グラフ】
摂取エネルギー
361kcal
摂取エネルギー（kcal） のグラフ
 		消費エネルギー
893kcal
消費エネルギー（kcal） のグラフ
 		うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
BMI
23.8
BMI（） のグラフ
 		万歩計
2089歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1193kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
脂肪燃焼量
124g
脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		体重
55.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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